7 yllättävää syytä, miksi et saa unta iltaisin
(ja miten tietyn valon poistaminen auttaa välittömästi)
Et välttämättä tiedäkään mikä todella aiheuttaa kroonisen väsymyksesi - kohta 4 paljastaa tämän!
Mikäli heräät usein väsyneenä ja tunnet olosi uupuneeksi koko päivän, sisältää tämä sivu todennäköisen syyn jota et ehkä tiennyt.
1. LED valo on unen pahin vihollinen
Monet ihmiset eivät tajua, että iltainen puhelimen selaaminen tai normaalit huonevalot huijaavat aivojasi luulemaan että on päivä. LED valojen ja näyttöjen korkeaenerginen sinivalo aiheuttaa aivoillesi voimakkaan "nyt on päivä" -signaalin.
Tavallinen älypuhelin täydellä kirkkaudella voi tukahduttaa unihormoni melatoniinin tuotantoa jopa 88%. Tämä tarkoittaa, että kehossasi ei ole tärkeää nukkumiseen liittyvää hormonia jos olet katsonut näyttöä tai valoja päällä alle 2 tuntia nukkumaanmenosta.
2. Mitä on “sinivalo” ja mistä sitä tulee?
Sinivalo ei ole vain sinisen väristä valoa valoa -- se on termi aallonpituusaluelle 460-480 nanometrin välillä, johon aivojesi "heräämisreseptorit" reagoivat. Tämä on sama aallonpituus, jota tulee auringonnousussa ja virkistää kehoasi.
Ongelma on, että moderni teknologia tuottaa tätä "heräämisvaloa" 24/7. LED-valoissa, älypuhelimissa, tableteissa, tietokoneiden näytöissä ja jopa uusissa autovaloissa on voimakas sinivalopiikki juuri tällä kriittisellä alueella. Jopa "lämmin" 3000K LED-valo sisältää 40% enemmän sinivaloa kuin vanhat hehkulamput.
3. Näyttöjen valot huijaavat aivojasi kolmen tunnin ajan
Iltainen Netflixin katsominen tai Facebookin selaaminen voi vaikuttaa harmittomalta, mutta todellisuudessa se laukaisee ketjureaktion, joka kestää tunteja nukkumaanmenosi jälkeen.
Toronton yliopiston tutkimus paljasti, että sinivaloaltistus tukahduttaa melatoniinin tuotannon jopa kolmen tunnin ajan altistuksen päättymisen jälkeen. Tämä selittää, miksi voit tuntea olosi väsyneeltä, mutta silti kääntyillä sängyssä tunteja.
Toisin kuin melatoniinipillerit, jotka häiritsevät kehosi luonnollista hormonitasapainoa, sinivalolasit toimivat estämällä ongelman syntymisen alun perin estämällä sinivalon pääsemistä silmiisi.
4. Silmäsi eivät osaa suodattaa valoa
Ihmiskeho on erittäin hyvä suodattamaan ja torjumaan erilaisia haitallisia asioita kuten bakteereja tai viruksia, mutta silmäsi eivät osaa suodattaa tiettyjä valon aallonpituuksia vaan altistut näille aina täysin.
Usein täysin pimeässä eläminen ei 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa ole realistista, jolloin tarvitset ratkaisun jolla saat suodatettua tästä valosta unta häiritsevät aallonpituudet pois. Helpoin ratkaisu tähän on käyttää silmälasien tyylisiä sinivalolaseja, joissa on erikoislinssit jotka suodattavat sinivalon.
5. Sinivalon aiheuttama "väsymyskierre"
Tässä on järkyttävä tosiasia: sinivalo ei ainoastaan häiritse yöuntasi -- se luo noidankehän, joka tekee sinusta väsyneemmän seuraavana päivänä.
Kun melatoniinituotantosi häiriintyy, et saavuta yhtä syvää REM-unta, jota tarvitset kehon ja mielen palautumiseen. Seurauksena heräät väsyneenä, turvaudut kahviin ja stimulantteihin päiväsaikaan, mikä entisestään häiritsee luonnollista rytmiäsi.
LED-näytöt eivät ainoastaan viivytä nukahtamista vähintään 10 minuutilla, vaan myös vähentävät REM-unen määrää ja heikentävät seuraavan päivän kognitiivista suorituskykyä. Kyse ei ole vain huonosta unesta - kyse on kehosi kyvyttömyydestä palautua.
6. Melatoniinipillerit tekevät sinut riippuvaiseksi eivätkä ratkaise ongelmaa
Säännöllinen melatoniinipillierien käyttö voi pysyvästi vaurioittaa kehosi kykyä tuottaa melatoniinia luonnollisesti.
Tutkimukset paljastavat, että kaupalliset melatoniinivalmisteet sisältävät usein 3-10 kertaa enemmän melatoniinia kuin aivojesi luontaisesti tuottama määrä (0,1-0,8 mg). Tämä yliannos voi aiheuttaa melatoniinireseptoreiden "deregulaatiota" -- eli kehosi menettää kykyn reagoida omaan luonnolliseen melatoniiniinsa.
7. Aivojesi "sisäinen kello" tarvitsee tarkkaa aallonpituussignaalia
Tässä on tieteellinen totuus, joka muuttaa kaiken: aivojesi suprakiasmaattinen tumake (SCN) - kehosi "kello" - reagoi äärimmäisen tarkasti tiettyihin valoaallonpituuksiin.
Melanopsiini-valoreseptorit aivoissasi ovat kehittyneet miljoonien vuosien aikana tunnistamaan luonnollisen auringonvalon spektrin. Moderni LED-valo, erityisesti 460-480nm alueella, aktivoi nämä reseptorit 24/7, saaden kehosi luulemaan, että aurinko ei koskaan laske ja on päivä.
UC Davis Health -tutkijat havaitsivat, että jopa 6 lux kirkkaudella sinivaloa - himmeämpi kuin useimmat älypuhelimet voi täysin tukahduttaa melatoniinin tuotannon herkimmillä henkilöillä.
8. Lääkkeetön ratkaisu joka vaikuttaa välittömästi
Onneksi ongelmaan on helppo ratkaisu jota voit testata riskittömästi - Oscar Bluen sinivalon suodattavat lasit.
Tuhannet suomalaiset ovat jo löytäneet ratkaisun - yli 10 000 tyytyväistä asiakasta ja 4,6/5 tähden arvostelu yli 650 arvostelusta.
Ensimmäisen viikon aikana huomaat nukahtamisen nopeutuvan. Jo toisen viikon jälkeen heräät virkeämpänä.
Jos et ole täysin tyytyväinen, saat rahasi takaisin ilman kysymyksiä. Olemme kotimainen Avainlippu-verkkokauppa, ja tarjoamme 2 vuoden takuun laseillemme. Siirry verkkokauppaan alla olevasta linkistä.
Kokeile sinivalolaseja tänään riskittömästi
(565) arvostelua
Henkilöille, jotka eivät tarvitse silmälaseja
100% suoja unta häiritsevältä valolta
50 päivän kokeilujakso
Yli 10 000 asiakasta
Nopea toimitus Turusta
Avainlippu -verkkokauppa
Siirry tuotesivulle
+10 000 tyytyväistä suomalaista asiakasta
Tarkista saatavuus
UKK
Onko sinulla kysyttävää? Me vastaamme!
Asiakaspalvelutiimimme on valmis auttamaan sinua kaikissa kysymyksissäsi sekä sähköpostitse osoitteesta asiakaspalvelu@oscarblue.fi tai chatin välityksellä!
Pssst... Voi myös slaidata Instagram DM @oscarbluebrand
Voinko palauttaa lasit, mikäli en pidä niistä?
Tarjoamme kaikkiin laseihimme TÄYSIN RISKITTÖMÄN tyytyväisyystakuun 50 päivän ajaksi tilauksen noutopäivästä.
Voit siis kokeilla laseja ja mikäli et pidä niistä, voit palauttaa ne täysin ilmaiseksi. Palautamme koko kauppasumman.
Miten sinivalolasit toimivat?
Sinivalo on merkittävä osa auringonvalon spektriä. Se vaikuttaa ihmisen biologiseen kelloon ja herättää meitä, koska luonnollisesta aamuauringosta tuttu sinivalo estää unihormoni melatoniinin tuotantoa.
Myös näytöt, kuten puhelimet ja tietokoneet, mutta myös LED-valot säteilevät keinotekoista sinivaloa.
Sinivalon ja HEV-valon korkeaenerginen lyhyt aallonpituus myös rasittaa silmiä ja voi jopa vahingoittaa silmän verkkokalvoa, erityisesti pitkäaikaisessa altistumisessa esimerkiksi tietokoneen ja älypuhelimien näytöille.
Sinivalolasit (tunnetaan myös näyttöpäätelaseina) suodattavat valosta sinisen valon aallonpituuksia. Ne suojaavat silmiä rasitukselta ja auttavat kehoa pysymään luonnollisessa rytmissä, tutkitusti edistäen mielenterveyttä.
Oscar Blue sinivalolasit hyödyntävät tuoreinta optista teknologiaa, joka suodattaa sinivalon stimuloivimpia aallonpituuksia (400-495nm).
Auttavatko sinivalolasit nukkumaan paremmin?
Asiantuntijoiden mukaan sinivalo heikentää unihormoni melatoniinin tuotantoa, joka on erittäin tärkeä nukahtamiselle.
Luonnollisesti ihmisen valveillaolon rytmiä ohjaa aamupäivisin paistava kirkas auringonvalo. Koska näytöt säteilevät iltaisinkin vastaavaa valoa keinotekoisesti, melatoniinia ei erity riittävästi. Keinotekoinen valo huijaa siis kehoa ajattelemaan, että on vielä päivä.
Tätä varten sinivalolaseja kannattaa käyttää juuri iltaisin, koska ne tukevat nukahtamista ja syvän unen saavuttamista. Tehokkaimman vaikutuksen saavutat Enhanced™ -linsseillä.
Auttavatko sinivalolasit silmien ärtymistä vastaan?
Kyllä, sinivalolasimme suodattavat sinistä valoa estäen silmien verkkokalvoja rasittumasta.
Lisäksi ne vähentävät häikäisyä ja tarjoavat luonnollisen kontrastin miellyttävän näkökokemuksen saavuttamiseksi.
Vaikuttavia kokemuksia
Kotimaista designia valjastettu modernilla teknologialla, jotta sinä voit hyvin.
Laserkatu 6, 53850 Lappeenranta
Y-tunnus: 3356442-7
Asiakaspalvelu joka päivä 07.30-20.00
Chat (sivun oikea alanurkka)
tuki@oscarblue.fi