Haluatko nukkua paremmin kuin koskaan? Koska tilasit juuri Oscar Bluen sinivalolasit, olet jo matkalla kohti parempaa unta.
Tiesitkö, että huippu-urheilijat, kuten Erling Braut Haaland, panostavat uneen yhtä paljon kuin treenaamiseen? Palautuminen on hänen salaisuutensa ja siksi hän on Mestarien liigan voittaja ja ennätyksellinen maalintekijä.
Tässä sinulle kuusi tieteeseen perustuvaa vinkkiä, jotka voivat tehdä sinusta oman elämäsi supertähden 🌟
1. Viileä makuuhuone ❄️
Viileä ympäristö auttaa laskemaan kehon lämpötilaa, mikä on tärkeää syvän unen saavuttamiseksi. Pidä makuuhuoneen lämpötila miellyttävän viileänä ja huomaat eron unen laadussa.
2. Pimeä nukkumisympäristö 🌑
Pimeys edistää melatoniinin tuotantoa, joka auttaa nukahtamaan ja nukkumaan syvemmin. Täyden pimeyden varmistaa Oscar Bluen Mask 01 -unimaski, joka tulee tyytyväisyystakuulla!
3. Suun teippaaminen 🤐
Kuulostaa erikoiselta, mutta suuteippi voi vähentää kuorsausta ja parantaa unen laatua tukemalla nenähengitystä, joka lisää hapensaantia.
4. Sauna tai kylpy 🛁
Lämpimät rentoutushetket edistävät sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia ennen nukkumaanmenoa. Kokeile iltaisin saunaa tai kylpyä kehon ja mielen rauhoittamiseksi.
5. Rentouttavat rutiinit 📖
Käytä iltalaseja, venyttele, lue kirjaa tai tee hengitysharjoituksia. Nämä auttavat valmistamaan mielen ja kehon uneen. Vältä kännykän ja tietokoneen selaamista.
6. Elektroniset laitteet pois 📵
Suojaa itsesi sinivalolta käyttämällä lasejasi – ne toimivat myös kodin led-valoja vastaan. Valojen aiheuttama sinivalo häiritsee melatoniinin tuotantoa.
“Sleep is the most important thing in the world. To sleep good, I do simple things, like wearing blue blocking glasses, and shutting out all the signals in the bedroom. To do a lot of things is not good but to do small things every single day for a longer period really pays off!”
Erling Braut Haaland
